季节交替 守护呼吸道健康

　　今晚报讯（记者刘波）季节变换，气温逐渐降低，空气变得干燥起来，呼吸道也面临着诸多挑战。天津医科大学朱宪彝纪念医院呼吸科提示，季节交替时节要注意预防呼吸道疾病，守护呼吸道健康。

　　注意保暖。寒冷空气会刺激呼吸道，降低局部抵抗力，增加感染风险。遇天气变化，请及时添加衣物，特别是颈部、胸部和脚部，外出时可佩戴围巾、口罩和帽子，以阻挡冷空气直接侵袭呼吸道。

　　保持室内湿度适宜。干燥空气会使呼吸道黏膜干燥易损，为病菌提供入侵机会。建议室内湿度保持在40%-60%，可使用加湿器，但需定期清洗以防细菌滋生。此外，摆放水盆、湿毛巾也能有效增加湿度。

　　加强锻炼。适当运动能增强免疫力，提高呼吸道抵抗力。选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，最好在阳光充足、气温较高时进行，运动强度要适中。

　　合理饮食。多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、坚果、瘦肉等，以增强免疫力。同时，多喝水保持呼吸道黏膜湿润。

　　避免接触传染源是预防呼吸道疾病的关键。避免前往人员密集场所，必要时佩戴口罩，注意个人卫生，勤洗手，避免触摸口鼻。若身边有呼吸道疾病患者，尽量保持距离，以防传染。

　　若出现咳嗽、咳痰、发热、呼吸困难等症状，应及时就医。