今晚报讯（记者胡智伟）入伏以来，津城湿热，人们感觉闷热难耐。如何“祛湿”成为当下不少人关心的话题。中医二附院治未病中心主治医师朱琳提示，“祛湿”讲科学，注意避开误区和盲区。
搞懂自己是否需要祛湿
专家介绍，不是每个人都需要祛湿。而且按中医理论，这个“湿”也分不同种类，想祛湿，要先搞清自己属于哪种“湿”，才能对症祛湿。
市民可以伸舌头，看一下自己舌苔厚不厚，有没有很多齿痕，有没有眼皮浮肿、四肢发沉、下肢水肿等情况。比如，市民可以用手按一下小腿胫骨处，如果能摁出坑来，那十有八九属于痰湿。
人们常说的湿热，其实是在痰湿的基础上加上热症表现，比如舌苔除了又厚又腻之外，舌苔发黄，且伴有口苦口臭等症状。
祛湿食材一定要选对
说起饮食“祛湿”，很多人都会随口说出“红豆薏米粥”。专家提示，其实这个名称存在误区。很多人听到“红豆”，都以为是平时家中用来做豆馅的红豆，其实红豆薏米粥中的“红豆”，指的是赤小豆。赤小豆有药用功效，能起到清热利湿的作用，而红豆则没有这个功效。红豆相对比较圆，赤小豆则相对细长许多，市民在购买时需要多注意。
此外，在选择薏米时也有不少讲究。生薏仁与炒熟的薏仁功效及针对人群有区别。湿热体质的人，比如，脸上容易长痘，口苦口臭，平常抽烟喝酒，身上易长湿疹的人，在喝“红豆薏米粥”时，可以选用生薏仁。如果是痰湿体质或寒湿体质的人，则应该选用炒熟的薏仁熬制红豆薏米粥。
最好不要依赖吃辣祛湿
关于吃辣发汗就能够祛湿的说法，相信很多人都听说过，这种说法在南方流传较广，但对于北方人来说，效果可能不是那样理想。专家表示，吃辛辣的食物，虽然能发汗，但是却并不一定能够除湿，反而吃太多的辣椒会刺激肠道，引起肠胃不舒服，甚至容易有腹泻之类的现象，不利于脾胃的健康。特别是本身属于湿热体质的人，就不适合通过吃辣来祛湿。
拔罐刮痧注意这些细节
拔罐刮痧可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。但专家提醒，不是什么“湿”都可以用拔罐刮痧来祛除，比如长期在空调环境中易造成“邪气”，此时拔罐刮痧是有一定疗效的；如果是吃多了生冷瓜果产生的“邪气”，拔罐刮痧就作用甚微。
此外，拔罐刮痧也要找好场地，比如现在一些大众浴池中也提供拔罐刮痧服务，但拔罐刮痧的目的，是为了去除体内的“邪气”，大众浴池本来就属于湿热熏蒸的环境，在这种场所拔罐刮痧后，皮肤的毛孔处于张开状态，外界的邪气更容易侵袭到体内。医院和家中，是拔罐刮痧相对合适的场所，但需要注意的是，拔罐刮痧时远离空调直吹或暂时关闭空调，此外，拔罐刮痧后4至6小时内不要洗澡，等毛孔闭合后再去洗。