缺乏睡眠可能会改变你的“脑回路”

　　睡眠不足是不少人面临的问题。一项对2000名英国人的调查显示，90%的人有各式各样的睡眠问题。睡眠不足会导致眼眶发黑、无精打采、肥胖、记忆力减退、糖尿病、心脏病、情绪不稳定、学习能力受损，以及免疫反应减弱令人更易生病。

　　近期，英国一项研究显示，缺乏睡眠还可能改变一个人的“脑回路”，比如，让人更容易相信阴谋论。诺丁汉大学12日在其网站上发文说，研究人员招募超过一千人参加了两项研究。在第一项研究中，540名志愿者先是填写睡眠质量评估量表，然后阅读了一篇有关2019年巴黎圣母院大火的文章。文章有两个不同版本：一个将火灾原因归为阴谋论，另一个则倾向于意外事故。在第二项研究中，研究人员让575名志愿者填写性格问卷，了解志愿者当时的情绪状态、患抑郁症的可能性、过去一个月中的偏执程度以及对一些著名阴谋论的看法等。

　　心理学研究显示，阴谋论与人格特质有关：缺乏安全感、偏执和容易冲动的人更容易接受阴谋论。本次研究结果也显示，抑郁也在偏向阴谋论方面起了一定作用。

　　睡眠不足已被证明会增加抑郁、焦虑和妄想症的风险。这些因素也会导致阴谋论的产生。科学的睡眠时间是，学龄前儿童每天需要10至13小时睡眠；小学生需要9至11小时；14到17岁青少年需要睡8至10小时；成年人则需每天至少7小时睡眠。睡前少玩手机、午后不摄入咖啡因、保持卧室温度适宜、晚上少喝酒等都有助睡眠。新华社专特稿 荆晶