近期，联勤保障部队第904医院门诊接诊了不少因胃部不适前来就诊的患者。该医院消化内科主任医师陈旭峰介绍，胃肠道对冷刺激非常敏感，入秋后天气转凉，低温刺激会促进胃酸分泌，削弱胃黏膜的屏障功能，若不注意腹部保暖，容易引起胃痛、消化不良等不适症状。
中医认为，秋季是养脾胃的黄金季节。建议大家入秋后顺应时节特点和人的生理规律，及时调整生活习惯，让胃部得到充分休整，从而预防胃肠疾病发生。
护好腹部。建议大家外出执行任务时备足衣物，并根据温差变化及时增减衣物，夜晚睡觉时注意腹部保暖。若因受凉感到胃部不适，可热敷腹部，以提高局部温度，促进血液循环，进而缓解症状。
饮食温和。秋季饮食应遵循“补而不燥、搭配均衡、易于消化”的原则。战友们在秋季可适当多吃山药、南瓜、小米、红枣、莲藕、牛羊肉等食物，可以起到暖胃健脾的作用；尽量避免食用生冷食物和冰镇饮料，以免刺激胃肠。此外，胃液分泌有一定的规律。若在胃酸分泌高峰时段，没有食物中和，可能会侵蚀胃黏膜，引发胃溃疡等疾病。因此，建议大家养成按时进餐的习惯。
作息规律。长期睡眠不足和疲劳会使机体抵抗力下降，胃黏膜的防御作用减弱，增加胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险。建议大家尽量规律作息，保证足够的睡眠时间。
情绪稳定。当情绪发生较大波动时，大脑会分泌肾上腺素、皮质醇等应激激素。这些激素会通过神经、内分泌和免疫系统直接影响胃肠道功能，可能引发功能性消化不良、应激性胃部不适等症状。建议大家尽量保持良好的心理状态，当出现不良情绪时及时进行调节。
容易胃部不适的人群除注意生活调理外，还可通过按摩以下穴位，缓解不适症状。
神阙穴。神阙穴位于肚脐中央。将双掌掌心叠放在神阙穴，沿顺时针、逆时针方向各按揉20下，可以起到调和脾胃、理气消滞的作用。
承满穴。承满穴位于上腹部，肚脐向上5寸、前中线平移2寸处。当出现胃痛症状时，可用食指按压承满穴3~5分钟，以有微微酸痛感为宜。
中脘穴。中脘穴位于上腹部，胸骨下端（剑突）与肚脐连线的中点。用中指或拇指指腹沿顺时针方向在穴位处轻揉，可治疗胃痛、腹胀、食欲不振、呕吐、反胃等症状。
关门穴。关门穴位于脐上3寸、前中线平移2寸处。用食指按压关门穴，可辅助治疗腹胀、腹泻和胃肠虚弱症。建议每次按压3~5分钟，以有酸痛感为宜。
足三里穴。足三里穴位于小腿外侧，膝盖下方4指宽处。每天用拇指按压此穴5~10分钟，每分钟15~20次，能起到健脾和胃、通经活络的作用。当出现胃痛、呕吐、腹胀等不适症状时，也可按压足三里穴。
需要提醒的是，若胃部不适症状持续时间较长或症状加重，甚至出现剧烈疼痛、便血、消瘦、呕吐等情况，应立即就医，明确诊断，并积极配合治疗。既往有慢性胃病的患者还要遵从医嘱定期复查，防止胃病复发或加重。